Aula del COP La Rioja

24 de abril (sesión online). 26 y 27 de abril. 24, 25 y 26 de mayo. Viernes (16:00 – 21:00h), sábados (9:30-14:30h) y domingo (10:00 a 17:00)

La compasión es la capacidad de ser sensible al sufrimiento propio y ajeno y la voluntad de aliviarlo y prevenirlo (Paul Gilbert, 2014).
Las investigaciones demuestran cada vez más que la autocompasión es (al igual que la atención plena) clave para la salud mental y va de la mano de una mayor apertura y  empatía hacia los demás.
El programa MBCL (Mindfulness-based Compassionate Living) es un programa basado en mindfulness que desarrolla y entrena la Compasión (incluida la Autocompasión) para mejorar la salud y el bienestar físico, emocional y relacional.
Se basa en la ciencia e integra el trabajo de Paul Gilbert (Terapia Centrada en la Compasión) y de Kristin Neff y Christopher Germer (Mindfulness y Autocompasión), así como elementos de la Terapia de Aceptación y Compromiso y de la Psicología Positiva.
El entrenamiento puede ser especialmente útil para las personas que sufren vergüenza y autocrítica, aislamiento social, depresión, ansiedad, trauma, dolor crónico o enfermedad. Se desarrolló originalmente en un entorno de salud mental, pero su ámbito de aplicación va mucho más allá, como psicoeducación.

Objetivos generales
Programa de entrenamiento en ocho fases en el cultivo de la compasión para hacer frente a la baja autoestima, la autoculpabilización o la vergüenza y experimentar más calidez, seguridad, aceptación y conexión consigo mismos y con los demás.  
Este es un curso totalmente experiencial, aunque se comenzará con una presentación introductoria, explicando los fundamentos conceptuales y teóricos en los que se basa el programa.
NO es un curso de capacitación para enseñar el programa, sin embargo, es el primer paso y requisito necesario para acceder a la formación de profesores si posteriormente se desea.

Objetivos específicos
•    Aprender cómo el diseño de nuestro cerebro puede ser, sin que sea culpa nuestra, fuente de mucho sufrimiento y cómo los sistemas de amenaza y logro pueden volverse fácilmente hiperactivos, a expensas del sistema regulador de sosiego.
•    Explorar las reacciones instintivas de lucha, huida y bloqueo, así como la reacción menos conocida de cuidar y hacer amistad.
•    Entrenarnos a desarrollar la autocompasión utilizando la imaginación.
•    Abordar cómo tratar de forma consciente y compasiva los deseos y los patrones o esquemas internos que generan problemas cuando se activan repetidamente en circunstancias que requieren otras respuestas.
•    Reconocer el mapa de las cualidades, habilidades y entorno que sostiene la compasión y cómo cultivar un “ayudante interno” para encarnar la compasión.
•    Reflexionar sobre las cualidades relacionales de la compasión y cómo ampliar la perspectiva dejando de lado el exceso de identificación.
•    Cultivar las cualidades ilimitadas de la amabilidad, compasión, alegría y ecuanimidad.
•    Explorar y aplicar la compasión en la vida cotidiana en la forma en que cuidamos de nosotros mismos y de los demás.

El programa se estructura en una sesión de orientación de 1h de duración, 8 sesiones de 2,5h y un día de práctica intensiva. Los temas de las sesiones son los siguientes:
•    Sesión de Orientación: presentación introductoria de los fundamentos conceptuales y teóricos en los que se basa el programa.
•    1ª Sesión:Tres sistemas reguladores de la emoción.
•    2ª Sesión:Las reacciones de estrés y la autocompasión.
•    3ª Sesión:Desenredando los deseos y los patrones.
•    4ª Sesión:Encarnar la compasión.
•    5ª Sesión:Uno mismo y los demás. Ampliar el círculo.
•    6ª Sesión:Una felicidad creciente.
•    7ª Sesión:Entretejiendo la sabiduría y la compasión en la vida diaria.
•    8ª Sesión:Vivir con el corazón
•    Jornada de Práctica Intensiva en silencio

METODOLOGÍA
El programa MBCL no es una intervención terapéutica, sino un entrenamiento en habilidades. Es un curso totalmente práctico, basado en la experiencia directa. No obstante, se realiza un profundo trabajo personal y exige compromiso y dedicación.
Es indispensable un compromiso riguroso para realizar las prácticas en casa (aproximadamente 30-40m cada día mientras dure el programa).
Una parte de cada sesión se centrará en reflexionar sobre tus experiencias en la práctica en casa durante la semana y cualquier dificultad que puedas experimentar y parte del aprendizaje del curso se derivará de estas experiencias.
Se entrega libro de participante y audios de las prácticas de meditación guiadas correspondientes a cada sesión.

Estrella Fernández. Profesora, supervisora y formadora de profesores del programa MBCT. Miembro Senior del equipo de formadores del Centre for Mindfulness Research & Practice (CMRP) de la Universidad de Bangor (Reino Unido), donde se desarrolla el programa MBCT. Fundadora y Directora MBCT-Spain.com
Psicóloga sanitaria. Terapeuta cognitivo-conductual. Terapeuta EMDR. Más información: linkedin.com/in/estrellafernandez-mindfulness/
www.estrellafernandez.com

Graduados/as - Licenciados/as en psicología y médicos.
En proceso de solicitud de créditos de formación continuada para profesionales sanitarios.

TASAS Y PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN.

- Psicólogos/as Colegiados/as y estudiantes de grado de psicología: 180 €
- Psicólogos/as no colegiados y/u otros: 210€


PROCEDIMIENTO DE INSCRIPCIÓN
Una vez realizada la inscripción online (a través del botón que aparece después de la información del curso), deberéis realizar la transferencia bancaria y enviar el justificante de pago a la secretaría del COP a través del email drioja@cop.es
Número de cuenta: Banco SANTANDER ES7700496684182416110838

Una vez recibido todo, se os confirmará la inscripción vía email.

NOTAS:
En el concepto de la transferencia anotar Curso y Nombre del participante.
Los psicólogos/as no colegiados en el COP La Rioja y los/las estudiantes, deberán acreditar su colegiación o acreditación para poder acceder al curso.

PARA COLEGIADOS/AS DEL COP LA RIOJA: Antes de realizar la inscripción podéis entrar en la página con vuestro usuario y contraseña y el registro será automático.

Únicamente se realizará la devolución del importe si avisa de la baja 10 o más días antes de la realización del curso. Si el curso se cancelara por motivos de la organización, se realizará la devolución completa a todos los inscritos.

*Para obtener el certificado de asistencia, es necesario satisfacer el 80% de las horas de formación.
*Plazas limitadas. La plaza se asignará por orden de inscripción completa.

drioja@cop.es
941254763

COP La Rioja