EL TRIÁNGULO DE LA SALUD

Lo primero que quizás te suceda al comenzar a leer este artículo es que pienses: ¿qué hace un psicólogo hablando de salud? ¿de ese tema no se ocupa la medicina?. Si a ti te ocurre esto, intentaré ampliar estepunto de vista.

¿Cómo definirías que es la salud? ¿La salud es la ausencia de enfermedad? ¿Tienes salud si no te duele nada? La respuesta a estas preguntas está clara, la ausencia de enfermedad no implica que tengas salud. La salud es algo más que el no estar enfermo.

Podemos empezar describiendo cuales son los componentes que integran la salud. Estos componentes son tres y se corresponden con el: componente biológico, componente psicológico y el componente social.

El primero de ellos se refiere a toda la parte física de la salud, al funcionamiento de nuestro cuerpo. Este es el aspecto por el que es más comúnmente conocido el término de salud. El segundo componente está integrado por todos los aspectos mentales que conforman a la persona y el último de los componentes es aquel que está formado por todo el área de las relaciones sociales. Cuando hablamos de estos tres factores que integran la salud suele hacerse en términos del “Triángulo de la salud”, un triángulo equilátero, con los tres lados iguales, que guarda un armónico equilibrio.

Los tres lados del triángulo se relacionan estrechamente entre sí, de forma que si un lado se acorta , se alarga o pierde el equilibrio, automáticamente todo el triángulo se ve influido. Es decir, si uno de los componentes que conforman la salud se ve afectado ésta se resentirásin ninguna duda. Para explicar esto de una manera más clara pondré algún ejemplo. Imaginemos que el problema está en el lado biológico del triángulo de la salud, por ejemplo una persona tiene una lesión en las costillas que le obliga a estar en cama durante un periodo de tiempo prolongado.¿Qué es probable que suceda en su componente psicológico?, seguramente la persona puede empezar a tener pensamientos del tipo “No voy a quedarme bien del todo, ya le vi la cara al médico” “No puedo hacer nada aquí en la cama, soy una molestia y una carga para todos” “ He tenido que dejar el trabajo y con esta baja tan larga me echarán” “Mi cuerpo se está entumeciendo y con la edad que tengo..” ¿Qué puede sucederle en el componente social?, es fácil que las relaciones con las personas que le rodean se resientan, puede queel/la enferma haga una mayor demanda afectiva de ellas, puede que las relaciones sean más tensas y tirantes debido al mal humor del enfermo...etc. Ahora imaginemos que el problema está en el componente psicológico, una persona está muy ansiosa debido a la pérdida de un trabajo y tiene pensamientos del tipo: “No valgo para nada” “Si lo hubiera hecho de otra manera me hubieran renovado el contrato” “Tendría que haber hecho horas extras...” ¿Qué sucederá en el componente biológico de la salud? Esa personapuede tener dificultad para conciliar el sueño, es probable que sufra de taquicardias, que sus músculos se contraigan más de lo habitual, que su patrón de ingesta alimenticia cambie. ¿Cómo repercutirá esto en el componente social de la salud? Podría suceder que sus relaciones fueran más dificultosas debido a su ansiedad o que estuvieran más teñidas de tristeza o de rabia.. Por último vamos a imaginar que donde se encuentra la dificultad es en el componente social: una persona ha tenido una fuerte discusión familiar. En el componente biológico es probable que aparezcan dolores de cabeza, molestias en el estómago, rigidez muscular.... En el componente psicológico pueden aparecer sentimientos de culpa, de rencor, de frustración...Según lo que se está tratando mucho de lo que nos sucede puede repercutir en nuestra salud, entendiéndola ya como un equilibrio entre el componente biológico, psicológico y social.

Ante esto ¿qué podemos hacer para potenciar nuestra salud? Claro está que muchas cosas no están en nuestra mano, pero otras si, a estas actuaciones que si podemos realizar y que nos ayudan a tener una forma de vida más saludable les llamamos hábitos de vida saludables. En cada componente hay una serie de hábitos que promocionan la saludyrespecto a los componentes que nos atañen, al psicológico y al social, estas y otras actuaciones son de gran utilidad:conócete a ti mismo,desarrolla una actitud positiva ante los eventos que te sucedan -esto incluye tolerancia y paciencia-, practica técnicas de relajación, acepta aquello que no puedes cambiar, desarrolla estrategias para la resolución de conflictos, vive el aquí y el ahora, el presente , potencia tus relaciones sociales a través de unas adecuadas habilidades comunicacionales...Se podrían seguir escribiendo bastantes sugerencias más, pero con estas son más que suficientes . Si una persona comienza a desarrollar tan sólo uno de estos hábitos contribuirá afomentar el equilibriode su triángulo de la salud. Por último ycomo elemento de reflexiónsirva la siguiente cita: